장 건강 완벽 가이드 - 장내세균부터 예방법까지 총정리
1. 장 건강이 중요한 이유장은 단순히 음식을 소화하고 배설하는 기관이 아닙니다. 최근 연구에 따르면, 장은 우리 몸 전체 건강과 밀접하게 연관되어 있으며, 제2의 뇌라고 불릴 정도로 면역, 정신 건강, 체중 조절, 피부 상태 등에 광범위한 영향을 미칩니다.건강한 장은 영양소 흡수를 극대화하고, 해로운 독소와 세균을 배출하며, 장내 미생물 균형을 통해 면역력을 조절합니다. 반대로 장 건강이 나빠지면 변비, 설사, 복부 팽만은 물론, 만성 피로, 알레르기, 우울증, 면역 질환까지도 유발할 수 있습니다.2. 장의 기본 구조와 기능장은 크게 소장(십이지장, 공장, 회장)과 대장(맹장, 결장, 직장)으로 나뉩니다.소장: 소화 효소와 쓸개즙으로 음식물을 분해하고, 영양소를 흡수합니다.대장: 수분과 전해질을 흡수하..
2025. 5. 16.
위 건강 완벽 가이드 - 위염, 위궤양, 생활습관까지 총정리
1. 위 건강의 중요성위는 음식물 소화를 담당하는 주요 소화기관 중 하나로, 위산과 소화 효소를 분비하여 음식물을 분해하고, 유해균을 살균하는 역할을 합니다. 그러나 잘못된 식습관, 과도한 스트레스, 음주·흡연 등으로 인해 위 기능이 저하되면 다양한 소화기 질환이 발생할 수 있습니다.위 건강은 단순히 '속이 불편하다'는 수준을 넘어, 만성질환으로 이어질 수 있는 중요한 건강 지표입니다. 위염, 위궤양, 역류성 식도염, 헬리코박터균 감염 등 다양한 질환의 관리와 예방이 필요합니다.2. 위에 흔히 발생하는 질환2.1 급성 위염갑작스러운 자극(자극적인 음식, 음주, 약물 등)으로 위 점막이 염증을 일으킨 상태입니다. 속쓰림, 구역질, 복통 등이 대표 증상이며, 적절한 휴식과 식이조절로 호전됩니다.2.2 만성 ..
2025. 5. 15.
